【第１特集 脱・ストレス】−−「睡眠」を見直す−−入眠編 体温の上げ下げが安眠のカギ
週刊東洋経済 第6973号 2021.2.27
| 掲載誌 | 週刊東洋経済 第6973号（2021.2.27） |
|---|---|
| ページ数 | 2ページ （全1874字） |
| 形式 | PDFファイル形式 （806kb） |
| 雑誌掲載位置 | 48〜49頁目 |
【第１特集 脱・ストレス】「睡眠」を見直す入眠編 体温の上げ下げが安眠のカギ睡眠で重要なのは「入眠後９０分」の質。これを高めるには寝る前にどんな行動をしたらいいのか。 西野教授はインタビューで、入眠後最初の９０分の質を高めることが最重要だと述べた。そのために大切なのがスムーズな眠りへ導く、毎晩のルーティンだ。 具体的に何に注目すればよいか。西野教授は「体温と脳の状態のコントロール」を挙げる。 規則…
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