世界的睡眠学者が教える深い眠りを取り戻す「快眠の５大鉄則」　●柳沢正史
プレジデント　2025.6.13号　2025.6.13

安定した睡眠サイクルが「良質な睡眠」を生む　そもそも「良質な眠り」とは、どのような睡眠のことを指すのでしょうか。まずは、睡眠学における定義から説明します。「レム睡眠」や「ノンレム睡眠」という言葉をよく聞くと思いますが、レムとは「Ｒａｐｉｄ　Ｅｙｅ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔｓ」の頭文字で、その名の通り眼球が素早く動くことが特徴。鮮明な夢を見ることが多い睡眠です。　対するノンレム睡眠は、眠りの深さによって３段…