「５時間」で絶好調！　快眠！　ショートスリープの極意
プレジデント　2024.7.5号　2024.7.5

睡眠時間を健康的に削減する方法とは　厚生労働省が推奨する成人の睡眠時間は６時間以上。しかし、「毎日６時間寝ている」という人でも、脳波を測ってみると「実際の睡眠時間は５時間」ということもしばしば。布団に入っても寝つけない時間も睡眠時間に換算してしまっていることが原因です。私が推奨する「５時間快眠法」では、「布団にいる時間はきっちり眠る」のが大原則。また、睡眠自体の質を高めることにより、日中のパフォー…