脳が１０歳若返る「短時間睡眠」７つの鉄則　●遠藤拓郎
プレジデント　2026.2.13号　2026.2.13

この記事の情報
掲載誌	プレジデント　2026.2.13号（2026.2.13）
ページ数	6ページ　（全8823字）
形式	PDFファイル形式　（607kb）
雑誌掲載位置	54〜59頁目

長く眠るほど実はよく眠れていない「健康のためには、１日８時間眠りましょう」。私たちは子供の頃から、そう教わってきました。今でもこの言葉を疑いなく信じている人は多いでしょう。確かに、一日４時間を切るような睡眠時間を続けていれば、いずれ深刻な体調不良を招きます。ですが、「８時間眠らなければ健康に悪い」という考え方は、すでに時代遅れなのです。　厚生労働省のデータをもとに分析したところ、ここ８年で日本人の…