コラム◎朝が苦手な「夜型人間」が、「朝型人間」に大変身する早起き技
プレジデント　2023.6.16号　2023.6.16

もっと早起きができるようになりたい　人間の生活サイクルは、朝型と夜型、そのほかに午前型、午後型というタイプもいます。朝型は、朝の光でパッと目覚める人、午前型は午後より午前中に調子がいい人、午後型は午前より昼からの調子がいい人、夜型は、夜になるにつれ調子がよくなる人です。　夜型か朝型かは、５０％は遺伝子で決まりますが、残りの５０％は職歴や生活歴で変わります。遺伝子は朝型でも、夜に働く習慣がある人は、…