誤解だらけの不眠対策１▼週末の爆睡は、「睡眠負債」の返済にならない
プレジデント　2021.7.30号　2021.7.30

この記事の情報
掲載誌	プレジデント　2021.7.30号（2021.7.30）
ページ数	2ページ　（全2487字）
形式	PDFファイル形式　（689kb）
雑誌掲載位置	40〜41頁目

睡眠不足でワクチン効果が減少　私たちの睡眠時間は、昔と比べて徐々に短くなっています。「ＮＨＫ国民生活時間調査」によると、日本人の２０２０年の平均睡眠時間（平日）は７時間１２分ですが、１９７０年と比べると４５分短縮しました。米国睡眠財団によれば、私たちに必要な睡眠時間は、１８〜６４歳の場合、７〜９時間です。したがって、人によっては７時間程度の睡眠でも十分ではなく、慢性的な睡眠不足に陥っている人が多い…