笹井恵里子の「根拠ある医療健康情報」
プレジデント　2026.4.3号　2026.4.3

この記事の情報
掲載誌	プレジデント　2026.4.3号（2026.4.3）
ページ数	2ページ　（全2806字）
形式	PDFファイル形式　（1997kb）
雑誌掲載位置	110〜111頁目

１日２３粒食べるだけで半年で３・４キロ減る！最強の「痩せて若返るおやつ」便秘気味の人の排便回数が増える　あなたは食事に関して気をつけていることはあるだろうか。　私は本連載でたびたび述べているように、朝ごはん（炭水化物＋タンパク質）をしっかり取ることと、そこから１２時間以内に夕食を食べ終えることを基本的に守っている。この二つによって体内時計のリズムを整えることが、健康維持とパフォーマンスを高めること…