コラム◎歩くと「腰、ひざ、肩」が治る…１０歳若返る科学的な歩き方　●能勢　博
プレジデント　2025.8.1号　2025.8.1

約５カ月継続すれば体力が最大２０％アップする「ウォーキングは健康によい」「毎日１万歩を歩けば健康維持になる」と言いますが、実は単にダラダラゆっくり歩いているだけでは、体力向上の効果にはつながりません。　これには運動強度（運動の負荷やきつさの程度）が関係しています。のんびり歩く程度では、運動強度は自身の最大体力の３０〜４０％しか発揮されず、たとえ、１万歩を歩いたといっても体力がつかないのです。確実に…