最新科学で教える“快眠レッスン”
プレジデント　2021.7.30号　2021.7.30

この記事の情報
掲載誌	プレジデント　2021.7.30号（2021.7.30）
ページ数	6ページ　（全6682字）
形式	PDFファイル形式　（4125kb）
雑誌掲載位置	16〜21頁目

睡眠不足は量より質でカバー　ベストな睡眠時間は、人によって異なります。１日３時間の睡眠を続けても全く生活に支障がないショート・スリーパー、１０時間以上眠らないと調子が出ないロング・スリーパーは、それぞれ全人口の５％未満程度存在するといわれています。ただし必要な睡眠時間は遺伝的な要因が大きく、普通の人が訓練によって短時間の睡眠で暮らせるようになるわけではありません。平均的な人であれば、７時間を目安に…