解決！　親子クリニック　●４０代からの運動はラジオ体操＆ウオーキングから
プレジデントファミリー　2024.1.1号　2024.1.1

　健康的な体を維持するには、運動習慣をつけることがマストです。　運動する習慣がなかった人は、ラジオ体操とウオーキングから始めてはいかがでしょうか。　１回３分程度で手軽に始められるラジオ体操は、全身をまんべんなく動かすためストレッチ効果が期待できます。有酸素運動であり肺機能を高めるウオーキングを組み合わせるとベスト。特に女性は４０代後半から骨量が減っていくので、骨に重力の刺激を与えるウオーキングがお…