齋藤孝先生のスペシャル授業「集中力と持続力の両得」９つの習慣
プレジデントファミリー　2013.8.1号　2013.8.1

「３・２・１５」呼吸法「中学入試」や「ピアノの発表会」など緊張しすぎたときに効果抜群！　この呼吸法は、誰もが集中力をアップできるよう、わかりやすく時間で区切った“型”です。鼻から３秒息を吸って、２秒おなかの中で保ち、口から１５秒かけてゆっくり吐きます。腹式呼吸を意識するため、おへその下に手を当てて行うといいでしょう。　これを行うと、脳に新鮮な酸素が規則的に効率よく送られて「心安らかに目覚めている」…