新連載　笹井恵里子の「根拠ある医療健康情報」
プレジデント　2024.8.16号　2024.8.16

「筋トレよりも効果的」寝たきりを防ぐ１回１０秒の簡単ストレッチ運動神経を維持すれば健康長寿に役立つ　あなたはフラフラせずに３０秒間、片足で立つことができるだろうか？　５０歳を超えると片足立ちができなくなる人が多いという。原因は筋肉の減少というよりも、体が硬くなること。実際にやってみるとわかるが、片足立ちは足だけで立とうとするより、みぞおちから下を動かすようなイメージで、足をぐっと持ち上げるほうがバ…