▼ぐっすり眠ってスッキリ目覚める７つの方法
プレジデント　2020.1.31号　2020.1.31

この記事の情報
掲載誌	プレジデント　2020.1.31号（2020.1.31）
ページ数	2ページ　（全2351字）
形式	PDFファイル形式　（397kb）
雑誌掲載位置	66〜67頁目

適正な睡眠時間は７〜９時間　適正な睡眠時間がどの程度かは人によって違いますが、ほとんどの人は成人で７〜９時間の睡眠時間が必要で、足りないと心臓病やがん、糖尿病、うつ病などの発生率が高くなります。一定期間中の死亡率や各種病気の罹患率と睡眠時間の調査では、日米とも７時間前後を底として、それより短くても長くても数値が悪くなっています。　毎日３時間ほどの睡眠しか取らなくても生活に支障が出ない「ショート・ス…