特集2 職業病に勝つ体操〜職業病に勝つ体操・本文
日経レストラン 第433号 2010.11.25
掲載誌 | 日経レストラン 第433号(2010.11.25) |
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ページ数 | 8ページ (全3504字) |
形式 | PDFファイル形式 (1531kb) |
雑誌掲載位置 | 37〜44ページ目 |
1時間に1回このポーズだけで疲れない!基本のポーズ1姿勢をニュートラルにかかとを付けてつま先は90°に開く。このとき、お尻をきゅっと締める。息を吸いながら、左右の肩甲骨を寄せるイメージで両肩を5cm程後ろに引く。吐きながら肩を戻し、耳、肩、腰、くるぶしが一直線になるように立つ2息を吸う両足を肩幅より広めに開き、両手を頭の後ろで組む。胸を開くように両ひじをできるだけ後ろに引きながら、5秒かけて鼻から…
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